3ヶ月で8kg痩せたアラサーのダイエット必需品

3ヶ月で8kg痩せた経験をインスタグラムやYouTubeで発信したところ、

• どこのレギンスですか？
• マットはどれ使っていますか？
• おやつはなにがおすすめですか？

　

身につけているものや使っているものなど愛用品について質問をいただいたので、

今回は3ヶ月で8kg痩せたわたしのダイエット必需品を紹介します。

痩せてからキープしてる今でも愛用しているアイテムなので、ぜひ最後までチェックしてくださいね♡

もかのダイエット必需品17選

3ヶ月で8kg痩せて2年以上リバウンドしていないアラサーのダイエット必需品はこちら▼

　

「なぜ、愛用しているのか」

推しポイントをお伝えしつつ、紹介していきますね♪

細見えレギンス【XEXYMIX/ゼクシィミックス】

推しレギンスは【XEXYMIX/ゼクシィミックス】

動きやすいし脚スラっとして見える♡

　

履くだけでテンション上がって運動したくなるから、トレ以外にもルームウェアとして愛用中。

ボディラインが見える服装だと、体型の変化に気づきやすいからおすすめ♡

フィット感いいけど、キツくないのが推しポイント！

私はAmazonで安いときにゲットしたよ♪

推しレギンスはこちら

　

鬼かわコスパ最強ブラ【アップミースタイリングブラ】

痩せて胸なくなって悲しかったけど、アップミースタイリングブラにしてから、

• パイ集合して
• 姿勢良くなって
• 肋骨しまって
• ワンカップUP

見事にパイ復活した🔥

運動するしないにかかわらず重力があるからノーブラは厳禁！

普段からしっかり支えておかないと、垂れるし離れるし悲惨なことになるよ🥺←経験談

アップミーはノンワイヤーかつクロスベルトだから、ホールド力抜群なのに、動きやすい優れもの！！

☑︎ 小胸でも盛れる🥰
☑︎ バストの位置アップ⤴️
☑︎ 谷間ほしい人におすすめ♡
☑︎ 見た目がセクシーかつ可愛い
☑︎ ノンワイヤーなのにホールド力抜群🔥
☑︎ クロスベルトで姿勢補整されて美姿勢に✨
☑︎ ナイトブラ＆トレ着＆普段使いにも🙆‍♀️
☑︎ パット内臓だからズレない

👆こんなに推しポイントあるのに価格が普通のブラと変わらないのがさらに推せる♡

コスパ最強ブラはこちら

　

むくみの救世主【ベルミス】

下半身太りの原因のひとつ『むくみ』

手っ取り早く解消したいときに着圧スパッツ【ベルミス】を使ってるよ♪

普段からむくみケアしていてもむくむことがあるから、3枚常備してる！

　

　

むくまないように気をつけるのが基本。

だけど、どうしてもむくんじゃうことはあるから、そしたらケアをする！！

ケアする時間ないけどむくみがひどい！って人に着圧スパッツはおすすめ♡

　

私は圧が強いベルミス愛用。

極圧だから履くのは大変だけど、その分スッキリ感増！！

むくみやすい人は試してみる価値あり▼

続けやすいむくみケアはこれ

　

やる気UP【宅トレ用マット】

宅トレ用にはジョイントマット。

ヨガマット使ってたけど、面積小さいし厚さ微妙だったから、ジョイントマットに変更した。

　

ずれないし厚さあるからプランクも痛くないし、なんならここで昼寝もする😂

敷きっぱなしでも問題ないから、出したりしまったりの手間いらず。

防音＆衝撃吸収してくれるから、音を気にせず運動に集中できるから良き！

宅トレにはジョイントマット

　

筋力UPが加速【宅トレ用ダンベル】

自重トレから負荷をあげたい人はダンベルがおすすめ。

ペットボトルでもよかったけど、持ちにくかったから買ってよかった☺️

「何kgがいいですか？」って聞かれるんだけど、最初は1～2kgで十分！！

　

100均でも売ってるけど私はAmazonで好きなカラーのやつをゲットしたよ♡

かわいいや好きで選ぶと、運動のモチベあがるからおすすめ。

トレが加速するダンベル

　

部屋がスッキリ【収納ラック】

ダイエットグッズが増えると収納に困るから、収納ラックがあると便利。

私はキャスター付きの動かせるラックを愛用中。

• ダンベル
• ゴムバンド
• フォームローラー
• ボール

トレグッズをまとめられるから部屋が散らからない🙆‍♀️

部屋をスッキリさせるならコレ

　

姿勢改善で細見え【ピットソール】

実は痩せても姿勢不良から右仙腸関節（尾てい骨のちょっと上）がめちゃくちゃ痛くて、家事するのも動くのもツラい時期があった🥺

　

オーダーメイドのインソールでだいぶよくなったけど、調整しにいけなくて、今は市販の「ピットソール」使ってる。

姿勢ととのってきて、以前の痛みの再発もない！

姿勢で見た目かなり変わるから、姿勢ケア必須◎

≫姿勢のチェック＆改善方法の詳細はこちら

オーダーメイドのインソール推しだけど、ピットソールもよかったからそのまま使ってるよ♪

オーダーメイドって

• 1足2〜3万円（店舗により異なる）
• 作るのに店舗に行く必要がある
• 合わせた靴にしか入れられない
• 合わなくなったら調整する必要がある

だからめんどくさいし高い！って人が多くて...

まずはピットソールから試してみるといいかも◎

足元から整えて痩せる

　

お風呂で疲労回復【エプソムソルト】

筋トレ翌日に絶対使う入浴剤🛀

エプソムソルト＝硫酸マグネシウム

マグネシウムを皮膚から吸収して、疲労回復してる♡

• 血流改善
• むくみ解消
• 筋肉をほぐす
• お肌にも◎

38-40度のお湯にエプソムソルトいれて、10～20分浸かるようにしてる◎

　

お気に入りはこれ

　

スキンケア【美顔器】

体型はトレでなんとかなってきたけど、30すぎて肌が気になり始めたから美顔器も愛用してる♡

高い化粧品愛用するのはキツいから😇
長く使える美顔器買って、スキンケアはプチプラにしてる！

26,000円って高いと思ったけど、美容液1本で1ヶ月20,000円するのとかあるから美顔器ってコスパよくない？

コレで週2ケア

　

推しおやつ【無塩ナッツ】

ナッツはビタミン/ミネラルが豊富♡

不足しやすい栄養素だから、朝のヨーグルトに足したり、おやつとして食べてる！

　

脂質が多いから1日20g以上は取らないように気をつけてるよん♪

コレが美味しくて好き🥜

　

甘いもの食べたいときに【チョコレート効果】

チョコ大好きマン♡

脂質と糖質が多いから食べ過ぎ注意！

全く食べないのはストレスだから高カカオチョコレート食べてる🍫

高カカオとはいえ、食べすぎは太るから食べても1日2枚にしてるよ♪

カカオ72%がお気に入り

　

元気の源【サジー】

3回の食事だけですべての栄養を摂るのは難しい。

とくにビタミン・ミネラルが足りないことが多い🥺

だから、私はジュース感覚で飲める『豊潤サジー』を愛飲してる！

サジーは200種類以上の栄養が含まれてる◎

サジーの豆乳割りなら、

• 鉄
• 葉酸
• 亜鉛
• ビタミンC
• マグネシウム
• イソフラボン

生理中に摂りたい栄養が補えるから、とくに女性におすすめ♡

　

飲み始めてから朝スッキリだし、疲れにくくなったから、毎日かかさず飲んでる🍊

　

　

ジュース飲みたくなったら【炭酸水】

シュワシュワ大好きでジュース飲みまくってたけど、砂糖の量がヤバいことに気づいて炭酸水にチェンジ！

暑い時期もだけど冬でも常備してる♡

炭酸水飲むことで

• 疲労回復
• 腸内環境を改善
• 血行改善

ジュース飲みたくなったら、炭酸水がおすすめ！

強炭酸水推し

　

食事にもおやつにも【食べる小魚】

小魚でビタミン＆ミネラル補給🐟

塩無添加なのに美味しいし、不足しやすい栄養素補えるからおやつやワンプレートに添えてる♡

出汁もとれるし、そのままおやつにもなるし、ご飯のおかずにもなるしで重宝してる！

ここでまとめ買い

　

時々飲む【プロテイン】

今はほぼ自家製プロテインだけど、ときどきプロテインも飲んでる。

プロテインはタンパク質だけじゃなくて、ビタミン・ミネラル含まれてるからおすすめ！

飲むならウーマンって書いてある女性用のプロテインを選んでね♪

今でも時々飲むプロテイン

完全栄養食【BASEFOOD（ベースフード）】

カロリー抑えつつ、栄養バランス整えたいなら完全栄養食*BASE FOOD（ベースフード）がおすすめ！

＊1食で栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。公式サイトより引用

　

美味しくない！っていう人もいたけど、食べたら普通に美味しくて定期的に買ってる♡

カロリーも栄養も気にしなくていいから最高！

好きなのはミニ食パンのレーズン！

ここからお得に買える🉐

　

栄養足りないときは【サプリ】

食事で栄養摂りきれないから、飲むこともある！！

　

日本では飲んでる人少ないけど、海外では子どもでもサプリ飲んでる！

なるべく3食＋おやつで摂るように心がけてるけど、サプリ飲むのも全然あり！と思って飲み始めたよ♪

我が家はコレ

　

3ヶ月で8kg痩せたアラサーの推しダイエット必需品

3ヶ月で8kg痩せて2年リバウンドしていない私が愛用してるものを紹介しました▼

　

全部が全員に合うわけではないから、気になるものを試してみてね♪

私は今でも気になるものは片っ端から試してるから、愛用品はその都度更新していくよ♡